Mon regime, ma lutte

Histoire de me motiver, je me fais un inventaire :

3 costumes classes;

5 Jeans;

2 Pantalons détente;

5 Chemises:

5 Hauts;

10 sous vetements type Aussiebum;

4 paires de chaussures pour aller avec les costumes;

3 paires de baskets;

des casquettes, bonnets, cache oreille et compagnie.

Et surtout! JE VAIS Y ARRIVER! J'en suis sûr. Ca prendra le temps qu'il faut mais ça viendra. Mais je n'en parlerais pas autour de moi. Si david veut aller au grec, soit j'ai déja mangé, soit j'ai pas faim soit ma mère a déja fait à diner. Si je suis invité, je prendrais beaucoup de crudités pour être gavé et pas de dessert. Beaucoup d'eau avant et après le repas. JE VAIS Y ARRIVER.

Du grand n'importe quoi franchement ! Petit déjeuner : Demie baguette de pain beurrée + jus d'orange + yahourt Déjeuner : légumes + morceau de viande avec du pain + 1 yahourt Gouter : 2 yahourts + 3 bonbons à la menthe tout petits. Diner : demie baguette de pain beurré avec 3 necatrines. J'ai pris ce "diner" car je complexais par rapport à ma journée que j'ai trouvée trop riche, trop malbouffe, probablement parce que je stresse à mort pour mon entretien de demain. Maintenant, je compte finir ma bouteille d'1L5 d'eau et me bouger en faisant des exos de fitness, de musculation, des abdos à fond ( je voudrais totaliser 500 abdos ce soir ). Je vais sortir aussi prendre l'air me bouger à fond. Dès que j'en ai le temps, je vais aller me prendre de la tisane Richter, elle aide beaucoup à évacuer en allant aux toilettes, ce qui peut être un plus et accélerer le processus de perte de poids. Je dois y arriver! Note : 8/20. Je me suis dit que dès le mois de Novembre, je dois avoir une moyenne hebdomadaire de 15/20 pour continuer la lutte contre les kilos. Comme ça, avec les soldes et la paie, je vais pouvoir m'offrir une nouvelle chambre, une belle garde robe^^

Il est vrai que je n'ai rien posté hier mais tout ce que je peux vous dire c'est que j'ai eu une journée à peu près correcte, qui ressemble aux autres. Aujourd'hui, je me suis levé tard mais je mettrais une note comprise entre 12 et 13 pour cette journée.

Déjeuner : Poisson pauvre avec sauce aux légumes pauvres + 2 clémentines + demie baguette.

Gouter : un yahourt 0%.

Diner : portion de pâte ( bien plus raisonnable que ce que j'avais pour habitude d'ingurgiter avant ce régime ) + poisson pauvre avec sa sauce.

Sport : j'ai fait 45 minutes de cardio au rythme idéal pour ma perte de poids. Pour calculer ce rythme il suffit de faire 220- mon age ( içi, 22 ans ). Après, il faut avoir un poul qui représente entre 60 et 65 % de 198, soit 123 pouls / minute, ce que j'ai atteint. Selon mes calculs, j'aurai perdu 340 calories mais je ne m'excite pas non plus. Ce matin, j'avais des courbatures au bras, aux jambes au ventre ( j'ai fait pas mal d'abdos hier soir ) mais tout s'est estompé ce qui veut dire que mon corps commence à s'habituer à l'effort musculaire. Pour continuer dans cette direction, je pense faire qq séries d'abdos avant d'aller dormir et bien sûr une petite balade à pieds histoire d'évacuer un peu.

Eau : j'ai bu peu d'eau ( environ 4) dans la première partie de la journée pour ne pas être obligé de m'interrompre en étant sur mon vélo pour aller aux toilettes mais je pense finir ma bouteille d'1L5 et d'en descendre la moitié d'une autre. Je suis confiant sans être pour autant content, je me dis que si je continue dans cette perspective, d'içi 1 an, je ferais un 40 en Jeans, en ayant des cuisses musclés et fermes, un entre plat avec des abdos bien formés, des épaules larges de bons pectoraux, des avant bras musclés. J'éspère perdre du volume de mes fessiers sans en perdre le galbe, mais pour le moment, je ne m'excite pas trop, je vais faire des recherches sur les régimes pendant le ramadan pour me renseigner.

A prévoir pour ce soir : qq séries d'abdos, des exos pour les fessiers, les hanches, de la marche.

On va y arriver!

Humeur : Calme mais j'm'emmerde!!

Petit déjeuner : 2 yahourts + 1 fruit.

Déjeuner : Des légumes sans gras + un peu de salade + yahourt.

Gouter : 2 prunes + 1 pomme + 2 clémentines + 1 thé

Diner : Toujours des légumes sans gras avec pomme de terre mais aussi un bout de pain + 2 grosses tomates + 2 prunes + 2 clémentines +1 yahourt + 1 thé.

Eau : + ou - 3 litres, sans compter les thés.

Gym : + ou - 30 minutes de vélo. 1 série de 100 abdos que j'ai faite grace à ma machine + des exercices pour les bras et les pecs avec des poids, des étirements. Pour le moment, j'ai pas de courbatures aux cuisses ni même aux jambes, j'ai des doutes... J'en ai juste aux bras et aux pecs. Jsui sorti me balader aussi ce soir.

Note : 12/20. Une petite amélioration par rapport à la veille dans la sensation de faim qui diminue, faut juste que je me tienne le plus loin possible de chez moi vu que je suis un peu trop tenté par le pain ces derniers jours. Au maximum, je devrais manger un quart de baguette mais bon... Sinon, je pense reprendre la course au lieu du jogging et investir dans un cardiofréquence machin pour etre dans les temps et bruler de façon efficace les calories.

La misère franchement...

Ce matin : un gros bout de pain + 1 yahourt 0% aux fruits

Midi : Legumes à Volonté avec deux petit morceaux de viande.

Gouter : un petit morceau de pain, 2 clémentines, 1 nectarine.

Diner : miètes de pain, salade concombre, mache, tomate + 1 soupe.

Gym : Un petit échauffement assez rapide. Une série de 50 abdos ( d'un coup !) + des exercices de musculation des bras, des pectoraux mais l'ensemble reste léger.

Impression générale : mouais ! Une petite crise de faim que j'ai automatiquement stoppée avec des fruits ( bon reflexe ) et de l'eau. J'ai pas mal bu aujourd'hui, au moins 1L et j'éspère atteindre le double. Pas de cardio aujourd'hui, j'ai décidé d'en faire 1 jour / 2 pendant 1 semaine puis tous les jours dès la semaine prochaine. J'ai aussi décidé de moins manger le soir, histoire de retrecir mes rations. En mangeant moins mon estomac sera rétréci et en conséquence, je serai rassasié plus facilement. Dès ue j'ai du pognon, je m'inscris à la salle de sport que je squatterais 2 heures par jour.

Humeur : Stressé car entretien à l'interim. En conséquence, j'ai pas mal sué mais bon !

Petit déjeuner : 2-3 tartines beurrées, un verre de ju de fruits. Je sais, c'est pas super super mais comme c'est le premier jour, j'me suis dit qu'il ne fallait pas choquer mon organisme non plus.

Déjeuner : Pris tard à cause des transports. Une assiete de mache avec une tomate, sauce légere +1 Yahourt 0%.

Diner : Deux pommes + 1 Yahourt.

Gym : + ou - 50 minutes de vélo. J'ai essayé de marcher un peu histoire de décompresser...

Note : 10/20. Je note "sec" parce que pour un premier jour, j'ai du sourire en dépit du stress, me nourrir tardivement... La gym m'a fait décompresser mais bon... J'ai eu des "crises" de faim mais pour le moment, nada! Ma mère a beau me dire avec un beau sourire " Tu veux une pizza", je ne peux m'empêcher de penser à ma chemise dans laquelle je nageais jadis et qui aujourd'hui pourrait servir de brassière!

Alors, je garde la pêche. Surtout que demain, c'est abdos et exercices de muscu intense avec étirements. Tant pis si ça fait mal avec les courbatures et compagnie, lorsque que mon corps sera habitué, je ne souffrirais plus et plus tôt je m'y prends, plus vite je parviendrais à des résultats. Je préçise que je n'ai pas de plan de kilos du genre " Oui je dois perdre 20-30 kilos", pour moi tout est question de répartition du poids, de silhouette. Je connais des gens qui font 95 kilos pour 1m90 ( alors qu'ils devraient en faire 80 selon les IMC ) mais qui sont sublimes en maillot de bain donc voilà... J'éspère avoir un nouveau CDI rapidement, comme ça, en fonction de mon emploi du temps ( plus de devoirs, ni de révisions, génial!), j'irais m'entrainer après le boulot mais aussi à la piscine 2-3 fois par semaine, de préférence quand je ne fais pas de cardio. Voilà! Allez peace!

Bon bah c'est tout simple; en constatant certaines marques bleues sur mes hanches, mes cuisses et mon dos, j'ai décidé d'entreprendre un régime. C'est ni le premier, ni le dernier sauf que là, je suis assisté par ma mère, que je ne me sens plus seul et surtout que je suis obligé. Et toute la famille se met au régime donc quoi de plus motivant, hein?! J'ai plus de vetements, je rentre à peine dans le costume que je compte mettre pour aller au boulot et franchement, j'ai pas envie de sacrifier une paie pour macheter ds vetements que je vais detester dans ( je l'espère ) 2-3 mois car ils seront trop larges alors on ne réfléchit pas et let's go!

J'ai commencé aujourd'hui, le 21 Aout 2007 et j'éspère obtenir de bons résultats dès le mois de Déçembre. Je ne me suis pas pesé depuis longtemps, de peur du résultat mais aussi d'etendre ma balance dire " Ne montez pas à deux !!". D'içi un mois, je me pèserai pour avoir une idée et là, je pourrais commencer une courbe et voir si tout fonctionne bien.

Mes problemes : le gras est localisé entre l'abdomen et les cuisses, c'est à dire des endroits assez difficiles à amincir. J'ai de gros mollets mais musclés. Au niveau des bras, ca va, ca pendouille pas tant que ça mais bon... Un peu de musculation des bras et tout rentrera dans l'ordre. J'ai la prétention de vouloir muscler mes pecs à fond, pour qu'ils soient bien déssinés mais aussi d'obtenir une belle raie au milieu. Concernant mon buste, je ne veux pas gonfler mais au contraire, perdre du ventre, tout comme je veux perdre des hanches, des cuisses. Dans l'idéal, avec mon 1m85, j'aimerais rentrer à l'aise dans un taille 40, mais sans être flasque; Je ne suis pas à la recherche d'abdos en betons mais il est vrai que devellopper mes obliques me ferait le plus grand bien. C'est pour cela que je n'ai pas réfléchi : j'ai investit. DVD de gym, machine à faire le abdos, un mini stepper, 3 halteres de 3 kilos ( tous les 15 jours, je rajoute 1 kilo ), short de sudation, tenue de sudation... Bref.

Je publierai au jour le jour mes menus, mes exos, mon humeur, mon état d'esprit, mes craintes, mes délires en espérant parvenir à mes fins, sachant que je risque de travailler dans le secteur de la mode et que j'aimerais avoir l'air irréprochable. Si vous avez des questions ou quoique ce soit, n'hésitez pas à poster des commentaires.

@+!